I posiłek na śniadanie mam jakieś 5-6 propozycji więc tu jest ok zawiera ono około 41g białka 32g tłuszczy i 60,8 węgli (tłuszcz w większości z jajek i mleka) II posiłek no i tu już nie mam za dużego wyboru tzn mam grahamke + 50g szynki i jakieś warzywka i wszystko zapijam 250ml mleka /lepszym wyjsciem będzie chleb razowy/pelnoziarnisty, [...]
Cichy... nie kupuj fitmaxa... nigdy wiecej :)) szczerze... nie pamietam zeby slyszal cos dobrego o tej firmie... Kup Creapure z Olimpa lub Ultimate i wtedy nie zwalisz na kreatyne Dokup Carbo bo to w sumie 'must have' przy mono. Rozważ nasycanie - będzie spory bonus psychiczny na początku (efekty szybko przyjdą i nie będziesz sie dołował że [...]
ad1. kiedy nie miałem diety to zawsze jadłem miche płatków (kukurydzianych) i worek mleka :D tylko taki posiłek potrafił mnie nasycić i stąd takie jakieś przyzwyczajenie że dużo mleka na śniadanie. hmm a jakie białko byś proponował dorzucić do śniadania? Jezeli dorzucisz bialko to cie nasyci obojetnie w jakiej postaci tylko byle bylo [...]
1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]
mnie łeb boli często, głównie ze zmęczenia, od słońca, jak zbyt długo śpię, od zdenerwowania. I żaden lek do tej pory na mnie nie działa. Wogóle żadne lek iprzeciwbólowe na mnie nie działaja.
wiesz, z tym treningiem przypomina mi to sytuacje w ktorej chciałbys sie najeść na zapas- za wiele "nie poszalejesz". gdzie pracujesz- az tak długo, nie masz mozliwosci wtedy trenowac? to juz lepiej w takiej sytuacji zostawić choćby jeden dzień wolnego -ale plan trzeba i tak zmienić- jeżeli nie zmienisz rozkladu t trzeba inaczej rozłozyc [...]
Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]
sory że tak długo ale nie miałem za bardzo czasu. ułożyłem coś w ten sposób: A. Poniedziałek : Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej- 10/8/8/6 - Wyciskanie hantli na ławce poziomej- 12/10/8/6 - Rozpiętki na ławce poziomej- 10/8/8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą- 10/8/8/6 - uginanie (hantle) młotkowe- 10/8/6 - uginanie (hantle) z [...]
też obstaję za lekarzem. A najlepiej będzie jak Ci da skierowanie na x-ray'a. Będziesz wiedział na czym stoisz. Może to być podrażnienie okostnej, w której wytworzył się stan zapalny. Taki stan bardzo długo ustępuje w tej tkance. Ukruszenie piszczela wg mnie to raczej nie jest, bo jak na taką zmianę patologiczną, to za dobrze funkcjonujesz. Ale [...]
jarko: na ostatniej olimpiadzie w USA wykryto u ponad 300 biegaczy nandrolon. Ostatnio prawie każdy ze sportowców miał wpadkę. Jest kilku którzy niestety nieżyją. Przykłdem jest biegaczka, która wygrała bieg na 100 m (ta z długimi pazurami), ostatnie wyścigi kolarskie we włoszech, wpadka Zidana, wpadka polskich lekkoatletów. Można długo [...]
Cichy ty sie nie zastanawiaj dlugo ,tylko go lej prosto w morde, ile wlezie,celuj w nos albo brode, ale sie nie boj wal jak w beben. I po tym ,zaraz wejdz mu w nogi i przewroc ale sie z nim nie kulaj(za ciezki dla ciebie) tylko wstan i skop mu ryja. I nastaw sie na 100% jak juz masz sie z nim bic. Lifter
bo ja już zjechałem dużo kilo tłuszczu, i miałem przerwe, denerwowały mie spadki i chciałem coś na powrót.ale o było głupie widocznie, boje sie troche że może mi sie zrobił jakiś ropień bo czytałem w necie że i tak może być, ale to pisalo że po syntholu, ale nie wiem. nigdy nie miałem takiego czegoś, po omce bolały bary, ale nie tak..i nie tak [...]
Znam ABC, potwierdzam. Tak to jest, gdy ma się babcię entuzjastkę leczenia wszystkiego za pomocą nalewek, wywarów i maści (najlepiej aloesowych, miętowych i innych ziołowych). Kiedyś spytałem jej, czy ma coś na stłuczenia-dała mi ABC. Ucieszyłem się naiwnie, bo nie zawierało aloesu... Długo nie zapomnę efektów. Gdy już przestałem kląć z bólu [...]
a jak zalecacie kobiecie dawkowanie scorcha, dzis mi przyszedl i nie wiem czy juz zaczac czy od jutra. Rozumiem ze obie dawki powinny byc przed posilkiem? ale jak dlugo przed? i jak z dniami cwiczacymi i nie, jakas roznica w dawkowaniu? Celem jest redukcja, obecnie jestem na diecie zbilansowanej 150/30/150 i przechodze w kierunku redukcyjnej.
Efekty bardzo dobre. Szczególnie biorąc pod uwagę to, że trening z tego co piszesz, nie był idealny, a dieta również nieszczególnie profesjonalna. Nic tylko się cieszyć. Wygląda a to, że masz dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki. W obecnej sytuacji to, co możemy Tobie doradzić, to przyłożenie się do diety (zapraszam do działu odżywianie i [...]
[...] serdecznie dość do minimum 18:30...jednoczesnie nie jestem przejedzony, jak tylko opuszczam siłownie to juz nic nie czuje - żadnego przeciążenia...ale po prostu nie jestem dlugo później głodny. EDIT: na eksperymenty przyjdzie czas jak osiągne juz swoj cel, albo jak wyniki przestaną iść do przodu :-] Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-13 [...]
Opis działania kreatyny: Uważam, że kreatyna się sprawdziła. Widać to szczególnie na nogach. W innych partiach to już nie wiem, na zdjęciach nie widać przyrostów, możliwe, że źle bawiłem się aparatem. Możliwe, że choroba w trakcie cyklu spowodowała, ze nie zrealizowałem w 100% tego supla, ale jestem zadowolony. Progres nastąpił szczególnie na [...]
Sean Allan "Monster"
